На регулярной основе для десерта следует употреблять чернику, которая способствует долголетию. Об этом сообщили испанские врачи Лаура Парада и Висенте Мера.
Как отметил Висенте Мера, черника способна снижать уровень воспаления в организме. Данная ягода содержит небольшое количество жира, способствует синтезу коллагена и защищает клетки от окислительного стресса. Как отметила Лаура Парада, в составе этого суперпродукта содержится большое количество витамина С, магния и калия. В чернике также содержится много клетчатки, благодаря которой продлевается чувство сытости после еды. Кроме того, ягода помогает снизить уровень холестерина и улучшает метаболизм глюкозы. Антиоксиданты положительно влияют на здоровье кожи. Еще одним преимуществом данного суперпродукта является повышение уровня дофамина, который отвечает за энергию. Таким образом, все перечисленные изменения в организме способствуют долголетию. Если просто так не хочется есть чернику, то ее можно добавить, к примеру, в йогурт или кефир. Кроме того, ягоду можно использовать в салатах, блинах и смузи. Еще одним вариантом является создание микса из продуктов, содержащих много антиоксидантов. Например, можно сочетать чернику с малиной для приготовления коктейля.
Источник: dni24.com
Как отметил Висенте Мера, черника способна снижать уровень воспаления в организме. Данная ягода содержит небольшое количество жира, способствует синтезу коллагена и защищает клетки от окислительного стресса. Как отметила Лаура Парада, в составе этого суперпродукта содержится большое количество витамина С, магния и калия. В чернике также содержится много клетчатки, благодаря которой продлевается чувство сытости после еды. Кроме того, ягода помогает снизить уровень холестерина и улучшает метаболизм глюкозы. Антиоксиданты положительно влияют на здоровье кожи. Еще одним преимуществом данного суперпродукта является повышение уровня дофамина, который отвечает за энергию. Таким образом, все перечисленные изменения в организме способствуют долголетию. Если просто так не хочется есть чернику, то ее можно добавить, к примеру, в йогурт или кефир. Кроме того, ягоду можно использовать в салатах, блинах и смузи. Еще одним вариантом является создание микса из продуктов, содержащих много антиоксидантов. Например, можно сочетать чернику с малиной для приготовления коктейля.
Источник: dni24.com