От высокого холестерина и сахара в крови: 4 полезных свойства черники
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Специалисты называют чернику одной из самых полезных ягод. Она богата важными для здоровья элементами и способна предотвратить риски развития различных заболеваний.
О главных преимуществах этой ягоды рассказали в Кливлендской клинике (Cleveland Clinic).
Богата антиоксидантами
Стресс вреден для тела, особенно если речь идет об окислительном стрессе. Он возникает из-за присутствия молекул, называемых свободными радикалами. Произведенные естественным путем в результате обмена веществ или из-за воздействия загрязнений, сигаретного дыма и алкоголя, свободные радикалы повреждают клетки и наносят вред организму. Антиоксиданты играют ключевую роль в снижении воздействия окислительного стресса.
Богата витаминами и минералами
Черника является хорошим источником витаминов С и К, а также марганца. Витамин С способствует укреплению иммунной системы, а витамин К помогает правильному свертыванию крови. Марганец, в свою очередь, также может способствовать свертыванию крови, укреплению костей и мышц.
Может снизить уровень холестерина
Черника богата растворимой клетчаткой, которая помогает удалять желчь из кишечника. Желчь – это отходы, состоящие из нескольких веществ, в том числе холестерина, желчных кислот, солей, металлов и других, поэтому ее удаление важно. "Растворимая клетчатка помогает удалить эту желчь, поэтому может привести к снижению уровня холестерина", – отметили специалисты.
Потенциально помогает контролировать уровень сахара в крови
Поскольку черника богата клетчаткой и содержит меньше сахара по сравнению с другими фруктами, она не вызывает скачков уровня сахара в крови. Однако необходимы дополнительные исследования влияния черники на резистентность к инсулину.
Источник: https://profile.ru/
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Специалисты называют чернику одной из самых полезных ягод. Она богата важными для здоровья элементами и способна предотвратить риски развития различных заболеваний.
О главных преимуществах этой ягоды рассказали в Кливлендской клинике (Cleveland Clinic).
Богата антиоксидантами
Стресс вреден для тела, особенно если речь идет об окислительном стрессе. Он возникает из-за присутствия молекул, называемых свободными радикалами. Произведенные естественным путем в результате обмена веществ или из-за воздействия загрязнений, сигаретного дыма и алкоголя, свободные радикалы повреждают клетки и наносят вред организму. Антиоксиданты играют ключевую роль в снижении воздействия окислительного стресса.
Богата витаминами и минералами
Черника является хорошим источником витаминов С и К, а также марганца. Витамин С способствует укреплению иммунной системы, а витамин К помогает правильному свертыванию крови. Марганец, в свою очередь, также может способствовать свертыванию крови, укреплению костей и мышц.
Может снизить уровень холестерина
Черника богата растворимой клетчаткой, которая помогает удалять желчь из кишечника. Желчь – это отходы, состоящие из нескольких веществ, в том числе холестерина, желчных кислот, солей, металлов и других, поэтому ее удаление важно. "Растворимая клетчатка помогает удалить эту желчь, поэтому может привести к снижению уровня холестерина", – отметили специалисты.
Потенциально помогает контролировать уровень сахара в крови
Поскольку черника богата клетчаткой и содержит меньше сахара по сравнению с другими фруктами, она не вызывает скачков уровня сахара в крови. Однако необходимы дополнительные исследования влияния черники на резистентность к инсулину.
Источник: https://profile.ru/